情報番組を見ていたて機にあったのがこちら

「寒暖差が7℃以上で自律神経が過剰に働き疲労しやすくなる」

確かに、
1日の寒暖差や日替わりの寒暖差が
私達のカラダにストレス（負荷）を与えることは
知っていましたが・・

なぜ、寒暖差7℃なのか気になりませんか？

人間の体温は一定の範囲内で調整されています。
”恒常性”って機能が働いています。

体温が上昇すると、

自律神経が働いて汗をかいたり、
血管を拡張して熱を放散し
体温を下げようとします。

逆に、
体温が下がると、
自律神経は血管を収縮させたり
筋肉を震わせることで
体温を上げようとします（ガタガタ震える的な）

しかし、寒暖差が大きくなると、
体温調節機能が過剰に働き
自律神経が緊張状態になります。

この緊張状態が長時間続くと、
体が疲れやすくなり
疲労感を感じるという流れです。

なぜ7℃なのか？

人間の体温は
約36.5℃から37.5℃の間で変化するため、
寒暖差が7℃以上になると、

”体温調節機能が過剰に働くことがあるため”

※ただし、個人差や環境によって感じ方は異なるため、
一概に7℃が全ての人に当てはまるわけではありません。

さて、どんな症状が現れるのか？
気になりますよね。

1. 頭痛やめまい
2. 睡眠障害
3. 免疫力の低下
4. 筋肉疲労
5. 精神的イライラ

心当たりがあるぞって方は
こんなことに気をつけてみてください。

1. 適度な運動
2. 食生活
3. 睡眠環境
4. ストレスを減らす

できたらやってるよ！って
思われそうですが

具体的にどうすれば良いかを
もっと詳しく知りたい方は
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さらに、
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